SpaRelax Co, Ltd
Haberler
Ana sayfa > Haberler > İçerik
Diz ağrısı var mı? Sıcak Küvet Bacak Egzersizleri Yardımcı Olabilir
SpaRelax Co, Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Eklem Desteği: Kuadriseps kaslarını güçlendirmek için sıcak küvet egzersizleri diz ağrısını hafifletebilir.

Artrit de dahil olmak üzere diz ağrısı çeken insanlar, kalçalarınızı kalçalarınızın önüne dizlerinize bağlayan dört kas grubundan oluşan kuadrisepleri güçlendirerek rahatlama sağlayabilirler. Güçlü kuadlar, yürüme, bükme ve egzersiz şokunu emebilir, böylece diz bu etkiyi almak zorunda kalmaz.

Spa küvetinde egzersiz yapmak yardımcı olabilir. Kalıcı su, etkinliğinizi artıran bir direnç sağlarken vücudunuzu destekler.

İşte sıcak küvetinde güvenle yapılabilen iki tavsiye:

 

Bacak Gerdiricileri. Küvette oturuyor. Sol ayak düz olarak 90 ° açı ile sol dizinizi bükün. Sağ bacağını diz kadar yüksek olana kadar kaldırın ve üç saniye bekleyin. Her bacağınızı kaldırmak ve tutmak için dizlerinizi değil, kuadriseplerinizi kullandığınızdan emin olun. Bacağını indir. Egzersizi sol bacak ile tekrarlayın.

 

Dört Kasılma. Ayaklarınız düz ve sırtınıza yaslanın. Koltuğun kenarına doğru hareket ettirin, her iki bacağı da 4 seat yukarı kaldırın, sıkın ve kuadriseps kontraktür. 10 saniye bekle. Üç saniye dinlenin. 10 kez tekrarlayın.

Kaslarınız işin daha fazlasını yapabildikçe, daha fazla esneklik, hareket aralığı ve daha az acı çeken kuvvete sahip olacaksınız. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kendi doktorunuza danışın.

Eğer sıcak küvette egzersiz yaparsanız, bu size en çok yararı sağlar?

Romalılar dediği gibi Sanum Per Aqua. Su yoluyla sağlık.

Sıcak su faydaları hakkında daha fazlası:

Sıcak Küvet Sporcular için Yoga, 50+ ve Meşgul, Stresli İnsanlar

Yüz Değiştirme Diz Tedavisi: Ağrıyı Azaltmak ve Hareketliliği Artırmak İçin Sıcak Küvet Egzersiz Anahtarı

“Metin Boyun” Düzeltmek için Sıcak Küvet


ilgili ürünler

Ürün kategorisi

Fast Track

Copyright © SpaRelax Co, Ltd