Sıcak bir banyo orijinal “hidroterapi” - su arıtma - ve hala en iyisidir. Ama zaten hoş bir sıcak banyoya sahip olabileceğiniz kadarıyla, tam terapötik potansiyeline dokunmayabilirsiniz. Sıcak bir ıslanmadan en fazla faydayı elde etmek için, birkaç ipucu ve püf noktası. Muhtemelen bazıları tarafından şaşıracaksınız.
Banyo, biraz kendi kendine masaj yapmak, belki de kas düğümlerini “serbest bırakmak” için harika bir yerdir. Ve mükemmel yöntem: banyoya bir top getirin ve sert ve ağrıyan kaslara baskı uygulamak için vücudunuzun altında toplayın.
Birçok insan sıcak banyolardan kaçınır çünkü daha sonra solgun ve çirkin hissederler. Bazı insanlar banyodan sonra baş ağrısı alırlar. Bu genellikle soğuk bir kafa ， veya ayak veya el ile tutularak önlenebilir . Ya da tüm bu üç. Başınız, ayaklarınız ve elleriniz iyi “radyatörler” dir - vücudun ısıdan kurtulabileceği yerler.
Isı kadar yararlı olacağından, vücudunuz tamamen ısınmayı ve ısı dökülmesinde hiçbir fırsata sahip olmayı sevmez. Bu yapay bir ateş oluşturur. Yapay bir ateşin kullanımları vardır (daha aşağıda), ancak baş ağrısı gibi hoş olmayan bazı yan etkileri de olabilir.
Bu yüzden sıcak banyonuzun tadını çıkarırken, kendinize bol soğuk su dökün! Ya da boynunuza soğuk bir bez sürün. Ya da ayaklarınızı bir duş hortumu ile püskürtün.
Vücuduna biraz ısı dökmek için bir fırsat verin. Çekirdek vücut sıcaklığınız hala yükselecek (ve bunun faydalarını göreceksiniz), ancak daha az fizyolojik strese neden olacaktır. Bu, deneyiminizi ne kadar geliştirdiğine şaşırabilirsiniz.
Sıcak bir banyoda, garip bir şekilde, gerçekten çok fazla sıvı kaybedebilirsiniz.
Terleme önemli bir atılım şeklidir ve bazı atık metabolitleri vücuttan bu şekilde uzaklaştırılır. Egzersiz yapmak elbette bunu yapmanın bir yoludur, ancak sıcak bir banyo daha kolaydır - aslında, insanlar genellikle egzersiz yaparken yaptıkları banyodan çok daha fazla terlerler.
Bazı insanlar bu “detoksifikasyon” olarak adlandırırlar, bu da çok gizli bir şekilde etrafa atılır (genellikle bir şeyleri gerçekte olduğundan daha fazla terapötik hale getirmek için). İyi bir ter, zeki bir şeydir, ama bağırsak hareketine sahip olmaktan daha fazla (veya daha az) “detoksifiye” değildir. Terleme, atık ürünlerin normal olarak bertaraf edilmesini teşvik ettiğini söylemek daha mantıklıdır.
Ama bir banyoda çok terleme, aynı zamanda su içmeniz gerektiği anlamına gelir - önce, sırasında ve sonrasında! Bu, çoğu insanın özlediği hayati bir anahtardır. Eğer hidrat yapmazsanız, sıcak banyo oldukça stresli olabilir. Sanırım bu, bazı insanların banyoları sevmemesinin önemli bir nedenidir - fark ettikleriden çok daha fazla susuz kalıyorlar ve bu da huysuz topraklara tek yönlü bir bilet. Baş ağrısı en sık görülen sonuçtur. Sıcak banyodan sonra iyi hissetmek için kayıp sıvıları değiştirmeniz gerekir.
Çok fazla su içmek, çoğu insanın düşündüğü kadar önemli değildir.
ve aslında modern çılgınlık içinde bir şişe suyu sürekli emmek için gerçek bir tehlike var: çok fazla içebilirsiniz. Ancak, sıcak banyolar söz konusu olduğunda, kesinlikle kayıp sıvıları değiştirmeniz gerekir - ve şüphelendiğinizden daha fazlasını kaybetmek kolaydır.
Sıcak banyolar, belirli kas ağrısına yönelik tedavi olarak çoğunlukla etkilidir. Bu, kanıtlamak, hatta anlamak için şaşırtıcı derecede zordur - araştırma finansmanı için tam olarak sıcak bir hedef değildir - ama hepimiz için en azından bazen işe yaradığı oldukça açıktır. İşte bazı olası nedenler.
Kendinizi sıcak suya kaplamak - “sistemik” ısıtma - hiçbir sıcak paketin yapamayacağı kaslar için bir şeyler yapabilir. Güzel bir sıcak paket kadar iyi hissedebilirsiniz, etki küçük, lokal, nörolojik bir etkidir - sıcak cilt altındaki kasları rahatlatır. Bu güzel bir etki, ama sınırlıdır. Sıcak bir banyo da bu etkiye sahiptir, fakat çok daha derine iner, aslında derin ısınma yoluyla kasın sıcaklığını artırabilir.
