Beyin Çalışanları ve Yaratıcı Profesyoneller, Yardım Burada!
Hiç böyle bir an yaşadınız mı?-
Bütün günü toplantılarla geçirdiniz, bir teklifin üç versiyonunu hazırladınız ve sayısız ayrıntıda değişiklik yaptınız. Beyniniz aşırı ısınmış bir bilgisayar gibi hissediyor: Fan çılgınca dönüyor ama hiçbir şeyi işleyemiyor.
Sonra ofis binasından dışarı adımınızı atıyorsunuz ve alt kattaki nakliyecileri, temizlikçi kadınları ve yiyecek dağıtımcılarını görüyorsunuz.
Aniden kafanızda bir düşünce beliriyor:
"Onları gerçekten kıskanıyorum. Beyinlerini kullanmak zorunda değiller-sadece vücutlarını. Ben de beynimi biraz dinlendirebilmek için biraz fiziksel iş yapmayı çok isterim."
Eğer bu düşünce aklına geldiyse sana söyleyeyim-
Bunu aklından bile geçirme.
"Yorgunken fiziksel iş yapmak" neden bir tuzaktır?
Denedim.
Bir projenin son derece sıkı olduğu bir dönem vardı. Günde on saatten fazla bilgisayara bakarak vakit geçiriyordum ve beynim sanki burulmuş bir-paçavra gibiydi. Bir gün artık dayanamadım ve işten sonra spor salonuna koştum ve bir saat boyunca yoğun bir şekilde çalıştım.
Peki sonuç?
Egzersiz yaparken hiç iş düşünmedim; zihnim "boş"tu. Ancak bitirdikten sonra sanki bir kamyon çarpmış gibi hissettim-beynim hâlâ bulanıktı ama vücudum tamamen vurulmuştu.
Ertesi sabah ağrıyan kaslarla ve daha da halsiz bir beyinle uyandım. İş verimim yarı yarıya düştü.
Daha sonra basit bir gerçeğin farkına vardım:
Zihinsel çalışma sinirlerinizi tüketir; Fiziksel çalışma kaslarınızı tüketir. İkisi birbirinin "ikame"si değildir-bunlar "kümülatiftir".
Beyniniz zaten aşırı yüklendiğinde, vücudunuzun sınırlarını zorlamak rahatlamak anlamına gelmez-iki kat daha fazla gerilime neden olur.
Peki bilgi çalışanları tam olarak nasıl rahatlamalı?
İhtiyacınız olan şey aslında oldukça basit:
"Kesinlikle hiçbir şey yapamayacağınız" bir yer.
Koşuya çıkmamak, ağır cisimler kaldırmamak, hiçbir şey yapmamak.
Sadece sessizce oturarak beyninizin tamamen kapanmasına ve vücudunuzun nazikçe sarılmasına izin verin.
Bana göre cevap-birJakuziHomHbaşkaTmerkez.
"Kapatma Ritüelim"
Artık, yüksek-yoğunluklu bir çalışma seansını her bitirdiğimde kendime bir ritüel uyguluyorum:
İşten çıkmadan önce metroda kapıyı açıyorum.Jakuziuygulamasına gidin ve "Isıtma Programla"ya dokunun.
Eve vardığımda küvetteki su tam olarak 42 dereceydi-beklemek yok, acele etmek yok, hemen içeri gir.
Masaj fonksiyonunu açıyorum ve suyun hafif dalgaları omuzlarımdan ayak bileklerime kadar iniyor, on saat oturduktan sonra sertleşen kasları yavaş yavaş gevşetiyor.
Bluetooth'umu bağlayıp enstrümantal müzik çalıyorum.
Yanıma bir bardak soğuk beyaz şarap koyuyorum (ruh halinize göre kırmızı şarap da işe yarar).
Sonra-
Hiçbir şey düşünmüyorum.
Telefonumda gezinmek yok, mesajlara cevap vermek yok, yarının planları üzerinde düşünmek yok.
Sıcak suyun beni sarmasına, zihnimi temizlemesine ve vücudumun yüzmesine izin verdim.
20 dakika sonra dışarı çıkın ve tamamen yeniden başlatılmış gibi hissedeceksiniz.
Zihniniz açıktır, vücudunuz hafifler ve o "yorgunluk" hissi ortadan kalkar.
Bu, bilgi çalışanlarının gerçekten ihtiyaç duyduğu türden bir dinlenmedir. Mesele "farklı bir şekilde yorulmak" değil, "yorgunluktan tamamen arınmak"tır.
Son Düşünceler
Aynı zamanda bir bilgi çalışanıysanız ve bu "-akıllıca olmayan" işleri hiç kıskandıysanız-
Unutmayın: Yorgunluğunuz "yeterince hareket etmemenizden" değil, "yeterince dinlenmemenizden" kaynaklanır.
Kendinize gerçekten rahatlama şansı verin.
JakuziMasaj küvetiUygulama, "kapanma sürenize" önceden hazırlanmanıza yardımcı olur.
Suyun dolmasını beklemenize gerek yok, soğuk mu diye endişelenmenize gerek yok, hiçbir sıkıntı yok.
Yalnızca tek bir şey yapmanız gerekir:
Arkanıza yaslanın ve hiçbir şey düşünmeyin.
Günümüzün yüksek-yoğunluklu çalışmaları yumuşak bir sonu hak ediyor.
Keyfini çıkarınJakuzi Spa
SpaRelax'ın özellikleriyle kendinize gerçekten rahatlama şansı verinSıcak Küvet