Hepimizin bildiği sıcak küveti kullanmanın bazı faydaları vardır: rahatlatıcı, kayaktan sonra harika hissediyor ve biraz daha az sıklıkta, 80'lere geri dönüyor, böylece komiklik ortaya çıkabilir.
Bilmeyebileceğiniz şey, sıcak küvete batırmanın vücudumuz ve genel sağlık üzerinde birkaç başka olumlu etkisi olabilir. Aşağıda, farkında olmayabileceğiniz sıcak küvete daldırmanın faydalarından sadece bazıları verilmiştir.
1. uyku geliştirir
Gece geç saatlerde banyo yaparken veya spa küvetine daldıktan sonra ne kadar çabuk uykuya dalma eğiliminde olduğunuzu fark ettiniz mi?
Vücudunuz soğukken, normal uyku düzeniniz bozulabilir. Vücudunuz rahatça ılık olduğunda, daha hızlı uykuya dalma ve daha az aksama ile gece boyunca dinlenmeye eğilimlisiniz .
Kaliteyi elde etmenin, REM uykusunun, ruh halinizden zihinsel uyanıklığınıza ve hatta vücudunuzun yiyecekleri metabolize etme yoluna kadar hemen hemen her şey üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olduğu kabul edilir.
İyi bir gece uykusu alma şansınızı artırmak için, yatmadan önce jakuzide biraz zaman geçirmeyi deneyin.
2. Stres ve kaygıyı azaltır
Geçici olarak rahat hissetmenizi sağlamanın yanı sıra, çalışmalar sıcak su, jetlerin masajı ve ağırlıksızlık hissinin hem zihinsel hem de fiziksel stresi önemli ölçüde azaltabileceğini ve kaygıyı azaltabileceğini gösteriyor .
Uzmanlar, fiziksel ve zihinsel stresli hissetmediğinizde, mahalle gençlerinde daha az çatırdama olasılığınızın olduğunu, yani gecenin ortasında teepee olma olasılığınızın düşük olduğunu belirtiyor.
Teepee'd almayın - sıcak küvette olsun!
3. artritik ve kronik ağrıyı azaltır
Artrit, karpal tünel, tendinit ve diğer vücut ağrıları ve ağrıları gibi iskelet rahatsızlıkları olan insanlar için, sıcak küvette zaman geçirmek tipik olarak çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlayacaktır.
Küvetin jetleri tarafından oluşturulan kabarcıklardan kaynaklanan yüzdürme nedeniyle, kendi ağırlığımızın kaybolduğunu, ısı ile kan dolaşımımızın arttığını, kaslarımızdaki gerginliğin rahatladığını ve hassas eklemlerimizdeki iltihaplanmanın azaldığını hissediyoruz .
Bu durumda, ağrıyan bir vücut artan esneklik, güç ve daha geniş bir fiziksel hareket yelpazesi yaşayabilir. Pek çok insanın sırt, diz veya diğer eklem problemlerinden kurtulurken hidrooterapiden önemli faydalar görmesi şaşırtıcı değildir.
4. Kan şekerini düşürür
Daha fazla çalışma önerilmesine rağmen, ilk araştırmalar sıcak küvette zaman geçirmenin aslında tip 2 diyabet hastası olan kişilerin kan şekeri seviyesini düşürebileceğini göstermektedir .
The New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, tip 2 diyabetli hastalar, bir spa küvetinde omzuna daldırılmış üç hafta boyunca haftada altı gün yarım saat harcadı. Üç haftanın sonunda, denekler kan şekeri (BG) seviyelerinde 182 mg / dl'den 159 mg / dl'ye düştü.
Esasen, küvette sıcak sıcaklıklar , tip 2 diyabet hastaları için etkili bir tedavi şekli olduğu kanıtlanan fiziksel egzersizin bazı etkilerini simüle eder .
5. Kan basıncını düşürür
Kan şekeri seviyenizi düşürmenin yanı sıra, jakuzide rahatlamak da kan basıncınızı düşürebilir.
Küvete girdiğinizde ve sıcaklık sıcak olduğunda, kalbiniz daha fazla ve daha hızlı çalışır, böylece vücudunuz aşırı ısıyı dağıtabilir. Bu süreçte, artan kan akışınız fazladan oksijen üretiyor ve hücreleriniz yeniden canlanıyor. Kan basıncında başlangıçta bir artış olsa da, artan sıcaklığınız hücrelerin genişlemesine, kalbe karşı direncin azalmasına ve genel kan basıncınızın düşmesine neden olacaktır .
Yüksek tansiyonu olanların spa küveti ve havuz arasında ileri geri gitmekten kaçınmaları gerektiğine dikkat edilmelidir, çünkü bu kan basıncını artırabilir .
6. daha sağlıklı, genç görünümlü cilt teşvik
Cildinizin en iyi şekilde görünmesini sağlamanın yollarını düşünüyorsanız, sıcak küvette ıslanmak akla gelen ilk strateji olmayabilir - Neutrogena ile dolu bir sıcak küvet olmadığı sürece.
[ NOT: Nötrogena ile dolu jakuzilere batırmayın]
Dikkate almamış olabileceğiniz şey, sıcak küveti kullanmanın bazı etkilerinin cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmasıdır.
Yukarıda belirtildiği gibi, bir sıcak küvetin düzenli kullanımının stres ve kaygı düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Stres ve anksiyete erken yaşlanmanın önde gelen nedenleridir , yani sıcak küvet erken yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olacak bir araç olabilir.
Ayrıca, sıcak küvette dolaşımın artması, kanınızın cildinize daha verimli bir şekilde oksijen ve besin sağlaması anlamına gelir - size sağlıklı ve genç bir ışıltı verir.
7. Migren ve Gerilim Baş Ağrısı Sıklığını Azaltır
Migren gibi kronik baş ağrılarından muzdarip olduğunuzda, sadece bir ton tedavi seçeneği yoktur, bu nedenle rahatlama zor bir şeydir. Neyse ki, sıcak küvette düzenli düşüşlerin aslında bazı baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
Jakuzide oturmak baş ağrısına nasıl yardımcı olabilir? Gerilim gibi baş ağrısının daha yaygın tetikleyicilerinden bazılarını düşünün.
Migren hastaları genellikle migrenden hemen önce gerginlik baş ağrıları yaşadıklarını bildirmektedir. Sıcak küvette, kaslarınız kasılmaz, ağrılarınız ve ağrılarınız azalır ve genel olarak daha rahat hissedersiniz - böylece gerginlik tetikli bir migren yaşama şansını azaltırsınız .
Ayrıca, sinüs ve küme baş ağrısı çeken hastalar, doldurulduklarında bölümler yaşarlar; buharlı sıcak küvette zaman geçirmek - burun damlaları ve içme sıvıları kullanmakla birlikte - tıkanıklıkla mücadele etmek ve bu tür baş ağrılarını önlemek için iyi bir yoldur
Başka Faydaları Var mı?
Sıcak bir küvete batırmanın ek bir sağlık yararı (zihinsel veya fiziksel) biliyorsanız, bunu bilmek isterim. Lütfen bana aşağıdaki yorumlarda söyleyin.
Mutlu Islatma!
